Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

17.12.2024 02:44

Дневник питания за 16.12.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	650	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Итого	10	40	1	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквеная с полентой	200	104.4	4.2	2.6	16
Итого	200	104	4	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла	218	81.1	3.5	0.7	14.8
Тефтели с кабачком	240	377	39.4	7.7	36
Итого	458	458	42	8	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Соломка "Солёная",	20	66	2	0.6	13
Итого	200	150	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4% [Молочная Сказка]	115	78.2	3.5	4.6	5.3
Кабачок (Жарка)	121	25	0.7	0.3	4.7
Овсяноблин мой рецепт	12	34	1.2	1.5	4
Гречневая мука	8	28.2	1.1	0.1	5.8
Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс	12	51.2	1.5	1.4	7.5
Семеня чиа	8	38.9	1.4	2.5	3.4
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	110	48.4	0.2	4.7	1.3
Творог обезжиренный Лебедевский	84	71.4	8.4	0	2.5
Итого	524	457	24	21	34
Итого за день	2042	1215	76	34	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана