Марина
29.11.2024 02:30
Дневник питания за 28.11.2024
Всем доброго времени суток! Не проснулась еще видимо, опубликовала
поначалу отчет за пятницу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1050 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 860 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
300
|
156.6 | 6.3 | 3.9 | 24 |
| Конфеты Амапола Миндаль и кокос (Рафаэлло) 10гр. |
1
|
57 | 0.7 | 3.9 | 4.9 |
| Итого | 310 | 213 | 7 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированны перец, тефтели |
59
|
67.4 | 9.7 | 1.8 | 4.7 |
| Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла |
350
|
130.2 | 5.6 | 1.1 | 23.8 |
| Икра из стручковой фасоли |
170
|
97.8 | 3.9 | 3.6 | 12.6 |
| Итого | 579 | 295 | 19 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка "Солёная", |
25
|
82.5 | 2.5 | 0.8 | 16.3 |
| Ассорти из сухофруктов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 82 | 2 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с куркумой |
400
|
172 | 8 | 0.8 | 32.8 |
| Итого | 400 | 172 | 8 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
195
|
214.5 | 31.2 | 9.8 | 5.9 |
| Овсяноблин мой рецепт |
12
|
34 | 1.2 | 1.5 | 4 |
| Гречневая мука |
8
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
12
|
51.2 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Семеня чиа |
8
|
38.9 | 1.4 | 2.5 | 3.4 |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Коровьи сливки (домашние) |
148
|
393.7 | 4.1 | 31.8 | 20.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 563 | 870 | 47 | 53 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
400
|
276 | 2.9 | 0.6 | 68.8 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр большой куш 20% |
17
|
36.8 | 5.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 417 | 312 | 8 | 2 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр большой куш 20% |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 43 | 6 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4224 | 2038 | 102 | 74 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
