Марина
12.09.2024 15:18
Дневник питания и тренировок за 11.09.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1350 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 10 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
305
|
157.7 | 6.4 | 4 | 23.8 |
| Итого | 305 | 157 | 6 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой рецепт |
15
|
42.6 | 1.5 | 1.8 | 5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая мука |
10
|
35.3 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
15
|
64.1 | 1.9 | 1.7 | 9.4 |
| Кабачок |
185
|
44.4 | 1.1 | 0.6 | 8.5 |
| Сыр Сибиряк [Брюкке] |
25
|
59 | 7.7 | 3 | 0 |
| Фаршированны перец, тефтели |
111
|
126.9 | 18.2 | 3.3 | 8.9 |
| Кабачки тушеные с томатной пастой |
252
|
78.9 | 2.3 | 0.8 | 14.9 |
| Винегрет с горошком (без масла) |
207
|
93.2 | 2.5 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 870 | 622 | 42 | 17 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
500
|
178.5 | 10.5 | 0.5 | 34 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
510
|
351.9 | 3.7 | 0.8 | 87.7 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
175
|
119 | 5.3 | 7 | 8.1 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
165
|
181.5 | 26.4 | 8.3 | 5 |
| Итого | 1350 | 830 | 45 | 16 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой рецепт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая мука |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с горошком (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Сибиряк [Брюкке] |
90
|
212.4 | 27.6 | 10.6 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 235 | 280 | 28 | 11 | 14 |
| Итого за день | 4120 | 1936 | 125 | 50 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11330 |
11330 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Подъём гантелей над головой
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Наклоны вперед
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 501 ккал
Количество шагов: 11330
Время: 15 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 1200 кг
3
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Новые рецепты
