Марина
04.07.2024 06:53
Дневник питания и тренировок за 03.07.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1350 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1660 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
170
|
205.7 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 205 | 27 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка с капустой и морковью без масла на воде |
243
|
149 | 19.9 | 2.4 | 10.9 |
| Гречка из мультиварки без масла |
100
|
89.5 | 3.7 | 1 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Зелень [Белая Дача] |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 1219 | 628 | 38 | 17 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Черешня |
287
|
149.2 | 3.2 | 1.1 | 30.4 |
| Итого | 687 | 292 | 11 | 1 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2.5% [36 Копеек] |
300
|
153 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
37
|
88.4 | 7.4 | 6.5 | 0 |
| Итого | 517 | 326 | 17 | 14 | 30 |
| Итого за день | 6353 | 1567 | 98 | 43 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Количество шагов: 11000
1
