Марина
12.06.2024 09:18
Дневник питания и тренировок за 11.06.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2250 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
450
|
202.1 | 9.5 | 5.9 | 27 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Птичье Молоко [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
10
|
44 | 0.3 | 2.4 | 5.6 |
| Итого | 1060 | 246 | 9 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
190
|
209 | 30.4 | 9.5 | 5.7 |
| Ряженка 2.5% [36 Копеек] |
180
|
91.8 | 5.4 | 4.5 | 7.6 |
| Вишня |
50
|
25 | 0.5 | 0.2 | 5.3 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 970 | 536 | 46 | 14 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 513 | 208 | 4 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Куринная грудка с капустой и морковью без масла на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рукола [Белая Дача] |
300
|
51 | 4.5 | 0.6 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
215
|
60.2 | 3.9 | 0.4 | 10.1 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1468 | 380 | 17 | 5 | 76 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Яблоко |
243
|
114.2 | 1 | 1 | 23.8 |
| Груша |
340
|
159.8 | 1.4 | 1 | 35 |
| Сыр Российский [Брюкке] |
52
|
170.6 | 12.7 | 13.3 | 0 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
37
|
133.2 | 12.2 | 10 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
75
|
179.3 | 15.1 | 13.2 | 0 |
| Итого | 997 | 887 | 45 | 39 | 85 |
| Итого за день | 8458 | 2266 | 123 | 70 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Работа на дачном участке
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
18:00 |
|
Время конца |
20:00 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
400 |
400 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Вращение обруча хулахупа
1 |
Итог |
|
Время |
||
Время начала |
22:20 |
|
Время конца |
23:22 |
|
Тип силового движения |
||
Пульс |
||
Расход калорий |
350 |
350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 992 ккал
Количество шагов: 9000
3
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
