Дневник питания за 05.06.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1200	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	2260	44	2	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквеная с полентой	366	164.3	7.7	4.8	22
Вода	600	0	0	0	0
Итого	966	164	7	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	44	104.7	2.7	9.8	1.5
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые]	3	162	5.7	2.7	28.8
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Куринная грудка с капустой и морковью без масла на воде	373	228.6	30.6	3.7	16.8
Рукола [Белая Дача]	50	8.5	0.8	0.1	1.2
Итого	776	533	41	16	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная Резинка [Orbit]	40	56.4	0	0	23.6
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	142.8	8.4	0.4	27.2
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма]	170	187	27.2	8.5	5.1
Ряженка [Молочная Азбука]	125	65	3.8	3.1	5.6
драже Скитлс	14	56.8	0	0.6	12.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	919	587	40	13	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	370	40.7	2.6	0.4	7
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto]	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук Красный [Пятерочка]	40	16.8	0.6	0	3.6
Рукола [Белая Дача]	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	176.7	14.3	12.1	1.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	1184	413	24	13	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13
Итого за день	8045	1818	117	50	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2024 07:37

А как ваша цель? Двигается?

Марина 12.06.2024 12:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Не-а! Топчусь на месте - 64,3. Но если снижаю вес ниже начинаются проблемы со здоровьем, врачи сказали критический вес, за 40 так шутить не стоит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2024 13:02

Марина, по сути, у тела есть свой план, свой прообраз куда оно стремится.
Я пониже вас ростом (вроде не ошибаюсь..) Но у меня тоже тело ниже 63 кг начинает бунтовать. Рост 156, вроде бы надо снижать, а какой-то барьер. С другой стороны, 30 лет прожить в весе 62-65, потом на 2 года вспрыгнул до 90 кг, опять снизила.. Что ещё хотеть от организма в 65 лет? Радоваться надо.. На каждый год по 1 кг, пойдёт.

Марина 12.06.2024 16:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Безусловно, но возраст при правильном подходе к организации питания не преграда!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2024 17:03

Марина, это прямо сейчас 💪