Марина
06.06.2024 06:39
Дневник питания и тренировок за 04.06.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Костер [Пермская Кондитерская Фабрика] |
12
|
67.2 | 0.7 | 4.1 | 6.8 |
| Итого | 2272 | 111 | 3 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Куринная грудка с капустой и морковью без масла на воде |
370
|
226.8 | 30.3 | 3.7 | 16.7 |
| Рукола [Белая Дача] |
50
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 678 | 521 | 40 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
203
|
223.3 | 32.5 | 10.2 | 6.1 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
100
|
52 | 3 | 2.5 | 4.5 |
| Итого | 743 | 474 | 43 | 13 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
261
|
28.7 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Рукола [Белая Дача] |
50
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
190.7 | 15.5 | 13.1 | 1.4 |
| Итого | 934 | 346 | 24 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Вишневый [Рич] |
200
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Сок Грейпфрута [Dario] |
200
|
70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 400 | 162 | 0 | 0 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7677 | 1736 | 117 | 51 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 495 ккал
Количество шагов: 8000
Время: 15 мин
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 2400 кг
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
