Дневник питания и тренировок за 28.05.2024

Можно спросить, какова цель прибывания на МЗР?
По ходу, массонабор?

Добрый день! Цель отслеживать количество каллормй которые потребила за день, энергозатраты, поддерживать вес в котором я сейчас нахожусь

Активность стремлюсь перевести на максимум, благо маленький ребенок, забота о семье, загородный дом с самым большим спорт залом - огородом мне в помощь, на работу хожу пешком по пути завожу и забираю ребенка из детского сада, а это почти 1,5 часа интенсивной ходьбы каждый рабочий день, мой рост 178 см. Вы о каком массонаборе хотели спросить?)

Марина, если не нажимать "ответ", то человек не получает сообщения о том, что ему ответили. Автор поста получает уведомления, гость только при обращении с помощью кнопки "ответить".
Случайно зашла и увидела ваш ответ.

Марина, под словом "массонабор" в классическом смысле подразумевают набор мышечной массы при тренировках. В житейском, это просто набирают килограммы.
Если питание избыточное, плюс "не чистое", то набирают жир. Для набора мышцами нужно и тренироваться усиленно, и при профиците белка смотреть за углеводами. На массонаборе профицит и углеводов, жиры обычно за 1 гр на 1 кг веса не запускают.

Марина, "самый большой спортзал огород" и у меня имеется, но по опыту говорю, он убивает больше, чем развивает. Орден Сутулова на нем заработать очень просто. Поэтому с осторожностью к таким неизбежным тренировкам.

Марина, какой ваш вес при 178 см росте? 67±? Тогда ожирения у вас точно нет.
Хотя, возможно слишком много вопросов для вашего достаточно закрытого профиля.. Минимум информации о себе, возможно это ваша цель.
Прошу простить заранее.
И да, как у вас получается при большом калораже иметь в рационе так мало жиров? Это цель, вы их отслеживаете, или не учитываете достаточно? Просто для женского здоровья, кожи и волос у вас слишком урезан жировой график.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), орден Сутулова 😂😂😂

Катя Файн, а что... Стой криво, говори прямо..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина добрый день! Осенью 2022 года заболел супруг, при росте 178 похудела до 59, до этого вес был в норме, но "сбитенькая", младшему ребенку на тот момент было 3. Кожа на мне буквально висела как старый неглаженный плащ из брезента на вешалка у моего дедушки)))
Писать тут слишком много просто нет времени, ответственная работа, у старшей дочери ОГЭ, младшему 5, не сидит на месте не закрывая рот с вопросами, загородный дом со всеми вытекающими заботами с пятницы вечера и до вечера воскресенья. В субботу доходит до 8 часов активных работ.
Мой вес с сентября прошлого года стоит в диапазоне 63-64,5. Основная цель которую я преследую находясь тут - контроль и закрепление того что есть. Потребность организма в жирах закрываю приёмом омега 3-6-9, и у меня есть страсть, сыры) в выходные дни я позволяю себе их есть с овощами и фруктами сколько хочу. Потом в рабочей неделе свожу баланс потребленных "сырных калорий". Кроме молочных жиров там еще масса полезного)

Последняя фотография из спорт зала, в 42 считаю что баланс найден. Еще в выходные после трудового дня - час вращаю обруч 🙈

Марина, 👌👍

Марина, стройная барышня. Можно и кушать+качаться.
Что касаемо обруча, очень бы подумала. Вращать в обе стороны не умеете? Таки можно перекос себе настроить..

Марина, какая красотка! 🌹❤
Великолепно выглядите для своих 25.)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не только в разные, вверх-вниз умею)))

Анна спасибо большое! Очень приятно читать подобное!)

Марина, о, снимаю шляпу, мадам..