Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

23.05.2024 02:39

Дневник питания и тренировок за 22.05.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1800	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Мармелад Желейный Глазированный [Шарлиз]	15	55.5	0.2	1.1	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1525	98	2	2	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквеная с полентой	301	135.1	6.3	3.9	18.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	901	135	6	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	44	104.7	2.7	9.8	1.5
Котлеты из Лосося на Пару [Призма]	78	138.1	11.9	8.9	2.6
Гречка из мультиварки без масла	185	165.6	6.8	1.9	30.7
Свекла отварная по 1-76	83	39.8	1.5	0.1	8.1
Хлебец Гречневый [Щедрые]	2	92	3.6	0.8	17.6
Огурцы маринованные 6-9 см	58	11.6	0.6	0.1	2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	76	2.8	0.4	14.4
Итого	494	627	29	21	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная Резинка [Dirol]	50	83	0.1	0.1	33.5
Итого	50	83	0	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	142.8	8.4	0.4	27.2
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма]	250	275	40	12.5	7.5
Итого	650	417	48	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Ряженка 4% [Молочная Сказка]	263	178.8	7.9	10.5	12.1
Итого	559	318	9	11	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	288	135.4	1.2	1.2	28.2
Груша	0	0	0	0	0
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	55	130.9	3.4	12.2	1.9
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые]	3	162	5.7	2.7	28.8
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto]	59	141	11.9	10.4	0
Итого	441	569	22	26	58
Итого за день	6420	2255	118	79	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9000	9000
Время	480	480
Вес отягощения
Перепад высот

Тренировка №1 18:52 19:58

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	15	15

Разведение ног в тренажере

	1	Итог
Повторения	120	120
Вес снаряда	18	2160

Сведение ног в тренажёре

	1	Итог
Повторения	120	120
Вес снаряда	18	2160

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	Итог
Повторения	60	60	120
Вес снаряда

Подъём гантелей над головой

	1	2	Итог
Повторения	60	60	120
Вес снаряда	5	5	600

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	25	25	25	3000

Наклоны вперед

	1	2	Итог
Повторения	60	60	120
Вес снаряда	8	8	960

Результаты за день

Энергозатраты: 625 ккал

Количество шагов: 9000

Время: 495 мин

Повторения: 720 раз

Тоннаж: 8880 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina