Марина
22.05.2024 04:20
Дневник питания и тренировок за 21.05.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 1500 | 180 | 6 | 6 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
230
|
103.3 | 4.8 | 3 | 13.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 103 | 4 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Котлеты из Лосося на Пару [Призма] |
94
|
166.4 | 14.3 | 10.7 | 3.1 |
| Гречка из мультиварки без масла |
156
|
139.6 | 5.8 | 1.6 | 25.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
87
|
41.8 | 1.6 | 0.1 | 8.5 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 414 | 590 | 29 | 23 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
50
|
83 | 0.1 | 0.1 | 33.5 |
| Итого | 50 | 83 | 0 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
249
|
273.9 | 39.8 | 12.5 | 7.5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
221
|
114.9 | 6.6 | 5.5 | 9.9 |
| Итого | 870 | 531 | 54 | 18 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Груша |
316
|
148.5 | 1.3 | 0.9 | 32.5 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
250
|
170 | 7.5 | 10 | 11.5 |
| Итого | 886 | 468 | 10 | 12 | 75 |
| Итого за день | 6590 | 2076 | 107 | 64 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15600 |
15600 |
Время |
480 |
480 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Количество шагов: 15600
Время: 480 мин
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
