Марина
21.05.2024 06:53
Дневник питания и тренировок за 20.05.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
254
|
114 | 5.3 | 3.3 | 15.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 114 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Котлеты из Лосося на Пару [Призма] |
71
|
125.7 | 10.8 | 8.1 | 2.3 |
| Гречка из мультиварки без масла |
152
|
136 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
114
|
54.7 | 2.1 | 0.1 | 11.2 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 414 | 559 | 26 | 20 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
50
|
83 | 0.1 | 0.1 | 33.5 |
| Итого | 50 | 83 | 0 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
220
|
242 | 35.2 | 11 | 6.6 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
170
|
88.4 | 5.1 | 4.3 | 7.7 |
| Итого | 790 | 473 | 48 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Груша |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 375 | 176 | 1 | 1 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 719 | 386 | 15 | 9 | 57 |
| Итого за день | 6212 | 1838 | 100 | 51 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6600 |
6600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
19:00 |
|
Время конца |
20:30 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
200 |
200 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Количество шагов: 6600
