Марина
16.05.2024 04:55
Дневник питания и тренировок за 15.05.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1460 | 42 | 1 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Каша тыквеная с полентой |
203
|
91.1 | 4.3 | 2.6 | 12.2 |
| Итого | 503 | 94 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки в аджикой и грибвми |
322
|
199.6 | 28.3 | 2.3 | 16.7 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0.5
|
27 | 1 | 0.5 | 4.8 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
70
|
167.3 | 14.1 | 12.3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 485 | 47 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
30
|
49.8 | 0.1 | 0 | 20.1 |
| Итого | 30 | 49 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 400 | 142 | 8 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Зелёный Луг] |
224
|
271 | 35.8 | 11.2 | 6.7 |
| Ряженые 2,5% |
222
|
113.2 | 6.7 | 5.6 | 9.3 |
| Итого | 446 | 384 | 42 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
425
|
199.8 | 1.7 | 1.7 | 41.7 |
| Груша |
258
|
121.3 | 1 | 0.8 | 26.6 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
15
|
50.1 | 4 | 3.8 | 0 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
6
|
21.6 | 2 | 1.6 | 0 |
| Итого | 704 | 392 | 8 | 7 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
320
|
169.6 | 9.6 | 8 | 15 |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 335 | 207 | 14 | 8 | 17 |
| Итого за день | 5798 | 1802 | 127 | 53 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Количество шагов: 7500
Время: 180 мин
2
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...