Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

10.04.2024 06:27

Дневник питания и тренировок за 09.04.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	900	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с курицей в сливочном соусе	300	376.8	29.7	11.7	37.8
Суп с курицей и овощами	100	35.2	4.3	0.9	2.3
Облепиховый морс	200	89.8	1.2	4	16.4
Салат с курицей и маслинами	100	140.2	12.8	8.5	2.9
Итого	700	642	48	25	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквеная с полентой	0	0	0	0	0
Жвачка Арбузно-Дынный Коктейль [Dirol]	60	114	0.2	0.9	38.4
Хумус Классический [Hummuskasa]	0	0	0	0	0
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые]	0	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	160	161	0	1	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чурчхела Грецкий Орех с Гранатовым Соком [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Яблоко Зеленое [Призма]	0	0	0	0	0
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	0	0	0	0	0
Хлебец Гречневый [Щедрые]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	93.6	8.4	0	14.8
Помело	310	117.8	2.4	0.1	26.7
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	2	20	0.4	2	0.2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма]	170	187	27.2	8.5	5.1
Ряженка 4% [Томское Молоко]	200	130	6	8	8.4
Итого	1372	676	45	19	81

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	0	0	0	0	0
Хлебец Гречневый [Щедрые]	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Детокс Коктейль [Pro DOZA]	1	38	4.9	0.4	2.7
Молоко 2,5% [Простоквашино]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Итого	265	170	12	6	14
Итого за день	4297	1654	107	52	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	15	15

Качание пресса

	1	Итог
Время
Повторения	120	120
Вес снаряда	5	1200
Усилие

Результаты за день

Энергозатраты: 450 ккал

Количество шагов: 10000

Время: 15 мин

Повторения: 120 раз

Тоннаж: 1200 кг

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)