Марина
29.03.2024 07:30
Дневник питания и тренировок за 28.03.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
50
|
34 | 1.5 | 2 | 2.3 |
| Итого | 50 | 34 | 1 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
55
|
130.9 | 3.4 | 12.2 | 1.9 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3.5
|
189 | 6.7 | 3.2 | 33.6 |
| Курица с овощами и аджикой |
401
|
291.1 | 34.1 | 9.2 | 16.8 |
| Квашеная капуста |
112
|
30.2 | 1.8 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 613 | 641 | 45 | 24 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
143
|
157.3 | 22.9 | 7.2 | 4.3 |
| Ряженка 2.5% [36 Копеек] |
150
|
76.5 | 4.5 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 293 | 233 | 27 | 10 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк [Арарат] |
50
|
114.5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
30
|
165 | 1.7 | 10.5 | 15.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 230 | 350 | 2 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
40
|
95.6 | 8 | 7 | 0 |
| Итого | 443 | 219 | 17 | 10 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с овощами и аджикой |
153
|
111.1 | 13 | 3.5 | 6.4 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
40
|
95.6 | 8 | 7 | 0 |
| Итого | 368 | 288 | 21 | 11 | 23 |
| Итого за день | 3808 | 1811 | 118 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Количество шагов: 14000
2
4
Nataly?
29.03.2024 18:28
Крутой такой перекус - коньяк))
Юджин (кето+ИГ)
29.03.2024 19:09
Натали написал:
Крутой такой перекус - коньяк))
зато честно, - выпила рюмаху, закусила шоколадкой и куснула яблочка...
Диета по нашему!
Марина
30.03.2024 20:04
Врач посоветовал. Второй день строчу "оаравдательные" посты 🤣🤣🤣
Марина
30.03.2024 20:06
В отпуске и такой перекус можно 😁
