Марина
11.03.2024 19:47
Дневник питания и тренировок за 11.03.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные] |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Кофе латте макиато [Напитки безалкогольные] |
280
|
81.2 | 4.2 | 3.9 | 5.6 |
| Итого | 430 | 168 | 5 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Каша тыквеная с полентой |
300
|
134.7 | 6.3 | 3.9 | 18 |
| Конфеты 'Вишня коктейль' |
10
|
54.2 | 0.6 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 1220 | 229 | 8 | 8 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 1165 | 177 | 9 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
75
|
178.5 | 4.6 | 16.7 | 2.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
4
|
216 | 7.6 | 3.6 | 38.4 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 130 | 424 | 12 | 23 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Итого | 155 | 72 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец Красный [Окей] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
155
|
54.3 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 155 | 54 | 2 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
288
|
126.7 | 4.8 | 0.5 | 22.9 |
| Кета, запеченная в духовке |
180
|
232.7 | 34.4 | 10.1 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
55
|
130.9 | 3.4 | 12.2 | 1.9 |
| Итого | 558 | 498 | 43 | 23 | 25 |
| Итого за день | 3813 | 1625 | 82 | 61 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9460 |
9460 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Количество шагов: 9460
2
