Марина
03.03.2024 08:23
Дневник питания и тренировок за 02.03.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
20
|
47.8 | 4 | 3.5 | 0 |
| Белпер Кноле [Избенка] |
27
|
98.6 | 7.4 | 10.9 | 0.4 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
16
|
53.4 | 4.3 | 4 | 0 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
17
|
56.8 | 4.6 | 4.3 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Груша |
185
|
87 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 345 | 381 | 21 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2210 | 137 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
300
|
168.6 | 9.6 | 7.8 | 14.7 |
| Карамель Кремка [KDV] |
5
|
19.1 | 0 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 305 | 187 | 9 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Горбуши [Первый Рыбный] |
193
|
185.3 | 18.1 | 7.7 | 48.3 |
| Морковь |
155
|
54.3 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| Капуста белокочанная |
186
|
52.1 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
193
|
21.2 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
172
|
46.4 | 2.2 | 0.2 | 9.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
114
|
47.9 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Итого | 1013 | 407 | 28 | 8 | 90 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
655
|
307.9 | 2.6 | 2 | 67.5 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
750
|
9.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
58
|
17.4 | 1.2 | 5.2 | 0 |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
190 | 24 | 6 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы] |
70
|
133 | 14 | 2.1 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
114
|
272.5 | 22.9 | 20.1 | 0 |
| Белпер Кноле [Избенка] |
27
|
98.6 | 7.4 | 10.9 | 0.4 |
| Итого | 1987 | 1177 | 74 | 47 | 99 |
| Итого за день | 5860 | 2290 | 145 | 89 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
4800 |
8000 |
12800 |
Время |
60 |
180 |
240 |
Вес отягощения |
13 |
13 |
|
Перепад высот |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 364 ккал
Количество шагов: 12800
Время: 240 мин
Вес отягощения: 13 кг
Перепад высот: 3 м
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
