Марина
29.02.2024 03:09
Дневник питания и тренировок за 28.02.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1810 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
30
|
13.5 | 0.6 | 0.4 | 1.8 |
| Зефир с Клубникой [Сладкие Истории] |
15
|
48 | 0.2 | 0 | 12 |
| Итого | 45 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
401
|
255.8 | 29.3 | 8 | 16 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
47
|
111.9 | 2.9 | 10.4 | 1.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3.5
|
189 | 6.7 | 3.2 | 33.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 597 | 597 | 40 | 24 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
150
|
165 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
225
|
117 | 6.8 | 5.6 | 10.1 |
| Итого | 375 | 282 | 30 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 640 | 206 | 9 | 1 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
74
|
176.1 | 4.5 | 16.4 | 2.6 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
4
|
184 | 7.2 | 1.6 | 35.2 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
121
|
46 | 2.2 | 0 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
225
|
24.8 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
297
|
41.6 | 1.8 | 0 | 11.3 |
| Итого | 796 | 477 | 17 | 18 | 61 |
| Итого за день | 4263 | 1669 | 100 | 58 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12600 |
12600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Количество шагов: 12600
2
