Марина
25.02.2024 19:16
Дневник питания и тренировок за 25.02.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белпер Кноле [Избенка] |
55
|
200.9 | 15.1 | 22.2 | 0.8 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
12
|
28.7 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
32
|
106.9 | 8.6 | 8.1 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
22
|
79.2 | 7.3 | 5.9 | 0 |
| Итого | 291 | 495 | 34 | 38 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1510 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
500
|
117 | 10.5 | 0 | 18.5 |
| Конфеты «Зернушка» 1шт=16г (Акконд) - 484 кк |
5
|
24.2 | 0.3 | 1.1 | 3.3 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
140
|
95.2 | 4.2 | 5.6 | 6.4 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
130
|
143 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 775 | 379 | 35 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
37
|
88.1 | 2.3 | 8.2 | 1.3 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
77
|
23.1 | 1.5 | 6.9 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 219 | 7 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
128
|
28.2 | 1.3 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 128 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
282
|
79 | 5.1 | 0.6 | 13.3 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
130
|
54.6 | 1.8 | 0 | 11.8 |
| Морковь |
232
|
81.2 | 3 | 0.2 | 16 |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
148.8 | 12.1 | 10.2 | 1.1 |
| Красная Рыбка Сельдь Филе [Балтийский берег] |
65
|
143 | 11.7 | 4.6 | 0 |
| Итого | 1272 | 576 | 37 | 15 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Итого | 730 | 343 | 2 | 2 | 72 |
| Итого за день | 5446 | 2088 | 121 | 88 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
360 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
360 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
720 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 1440 кг
1
