Марина
24.02.2024 22:04
Дневник питания и тренировок за 24.02.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
106
|
253.3 | 21.3 | 18.7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1906 | 257 | 21 | 18 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 310 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Конфеты «Зернушка» 1шт=16г (Акконд) - 484 кк |
10
|
48.4 | 0.6 | 2.2 | 6.6 |
| Какао |
300
|
168.6 | 9.6 | 7.8 | 14.7 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.2 | 6 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
125
|
137.5 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Итого | 965 | 536 | 42 | 21 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Горбуши [Первый Рыбный] |
206
|
197.8 | 19.4 | 8.2 | 51.5 |
| Капуста белокочанная |
176
|
49.3 | 3.2 | 0.4 | 8.3 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
69
|
29 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
257
|
90 | 3.3 | 0.3 | 17.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
163
|
44 | 2.1 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 1171 | 446 | 31 | 9 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белпер Кноле [Избенка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
370
|
173.9 | 1.5 | 1.1 | 38.1 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
750
|
9.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
102
|
30.6 | 2 | 9.2 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
26
|
61.9 | 1.6 | 5.8 | 0.9 |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
190 | 24 | 6 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1.5
|
81 | 2.9 | 1.4 | 14.4 |
| Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы] |
70
|
133 | 14 | 2.1 | 0 |
| Итого | 1787 | 844 | 47 | 26 | 90 |
| Итого за день | 6139 | 2127 | 144 | 77 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Усилие |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
400 |
400 |
Вес снаряда |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
720 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 548 ккал
Количество шагов: 2500
Время: 120 мин
Тоннаж: 720 кг
Повторения: 120 раз
1
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
