Марина
24.02.2024 07:59
Дневник питания и тренировок за 23.02.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чёрный Шоколад [Fin Carre] |
10
|
57.1 | 1 | 4.2 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 320 | 100 | 3 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
54
|
128.5 | 3.3 | 12 | 1.9 |
| Итого | 80 | 236 | 7 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Индейка, голень, только мясо |
135
|
159.3 | 27.7 | 5.4 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
360
|
218.5 | 15.1 | 1.4 | 36 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
106
|
20.1 | 1.9 | 0 | 2.3 |
| Итого | 754 | 506 | 45 | 10 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки Вяленые с Косточкой [Marmarabirlik] |
54
|
196.6 | 1 | 19.8 | 3.1 |
| Белпер Кноле [Избенка] |
55
|
200.9 | 15.1 | 22.2 | 0.8 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Яблоко |
315
|
148.1 | 1.3 | 1.3 | 30.9 |
| Итого | 724 | 686 | 18 | 44 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
96
|
229.4 | 19.3 | 16.9 | 0 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
37
|
123.6 | 9.9 | 9.3 | 0 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 343 | 514 | 36 | 32 | 19 |
| Итого за день | 4421 | 2140 | 120 | 105 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Количество шагов: 6000
Время: 15 мин
1
2
Марина
24.02.2024 20:10
Так я не каждый день ем столько, но каждый день физические нагрузки
и активность))) 
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
