Марина
18.02.2024 08:00
Дневник питания и тренировок за 17.02.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 610 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
166
|
200.9 | 26.6 | 8.3 | 5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
168
|
87.4 | 5 | 4.2 | 7.6 |
| Конфета Медунок [Славянка] |
10
|
47.6 | 0.8 | 2.3 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Какао |
312
|
267.4 | 15.6 | 12.5 | 22.8 |
| Зачарованные [Акконд] |
12
|
42.1 | 0.2 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 971 | 678 | 49 | 31 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Горбуши [Первый Рыбный] |
205
|
196.8 | 19.3 | 8.2 | 51.3 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь |
153
|
53.6 | 2 | 0.2 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 718 | 339 | 26 | 8 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
50
|
59 | 10.3 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 62 | 10 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белпер Кноле [Избенка] |
55
|
200.9 | 15.1 | 22.2 | 0.8 |
| Яблоко |
395
|
185.7 | 1.6 | 1.6 | 38.7 |
| Груша |
570
|
267.9 | 2.3 | 1.7 | 58.7 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
49
|
117.1 | 9.8 | 8.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
38
|
69.2 | 0.4 | 5.8 | 0.2 |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
150 | 24 | 6 | 0 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
45
|
162 | 14.9 | 12.2 | 0 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
500
|
6.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1752 | 1159 | 68 | 58 | 99 |
| Итого за день | 4401 | 2279 | 155 | 101 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
360 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
360 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
720 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 1440 кг
1
