Дневник питания и тренировок за 16.02.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	1500	12	0	0	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль]	110	20.9	2	0	2.4
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые]	0.5	27	1	0.5	4.8
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Курица с овощами и аджикой	822	665.8	71.5	30.4	23.8
Итого	948	737	75	33	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	93.6	8.4	0	14.8
Итого	400	93	8	0	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам [Liebendorf]	25	82.5	6.3	6.3	0
Вино Столовое Белое Сухое [Tini]	500	6.5	0	0	1.5
Белпер Кноле [Избенка]	55	200.9	15.1	22.2	0.8
Сыровяленое филе бедра индейки premium sabroso roso	70	133	19.6	5.6	0.7
Оливки Вяленые с Косточкой [Marmarabirlik]	54	196.6	1	19.8	3.1
Яблоко	550	258.5	2.2	2.2	53.9
Груша	280	131.6	1.1	0.8	28.8
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto]	80	191.2	16.1	14.1	0
Итого	1614	1200	61	70	88

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	32	76.2	2	7.1	1.1
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые]	2	108	3.8	1.8	19.2
Итого	58	184	5	8	20
Итого за день	4694	2426	169	123	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба (дистанция/время)

Наклоны вперед

Качание пресса

Приседания с гантелями

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	5	5

Уборка дома