Марина
10.02.2024 10:59
Дневник питания и тренировок за 09.02.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Ферреро Роше |
20
|
120.6 | 1.6 | 8.5 | 8.9 |
| Итого | 630 | 166 | 4 | 9 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 3 | 30 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
229
|
270.2 | 47 | 9.1 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
38
|
90.4 | 2.3 | 8.4 | 1.3 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2.5
|
135 | 4.8 | 2.3 | 24 |
| Курица с овощами и аджикой |
330
|
267 | 6.6 | 18.5 | 19.1 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
40
|
95.2 | 2.4 | 8.9 | 1.4 |
| Итого | 669 | 857 | 63 | 47 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
10
|
57 | 0.6 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 410 | 150 | 9 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 375 | 176 | 1 | 1 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белпер Кноле [Избенка] |
55
|
200.9 | 15.1 | 22.2 | 0.8 |
| Моцарелла для Пиццы [Bonvida] |
15
|
34.7 | 2.6 | 2.5 | 0.5 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
165
|
49.5 | 3.3 | 14.9 | 0 |
| Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
189
|
451.7 | 38 | 33.3 | 0 |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] |
15
|
51.6 | 2.9 | 4.2 | 0.6 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
47
|
111.9 | 2.9 | 10.4 | 1.6 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
25
|
90 | 8.3 | 6.8 | 0 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 1130 | 1424 | 81 | 99 | 90 |
| Итого за день | 4118 | 2809 | 159 | 164 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13500 |
13500 |
Время |
||
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Количество шагов: 13500
Вес отягощения: 4 кг
2
