Марина
05.02.2024 16:32

Дневник питания и тренировок за 05.02.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]
10
40 1.8 1 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]
3
30 0.6 3 0.3
Каша тыквеная с полентой
200
89.8 4.2 2.6 12
Сырок Творожный с Ванилином [Молочная Сказка]
50
89 7.2 4 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо
120
141.6 24.6 4.8 0
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
1
46 1.8 0.4 8.8
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
30
71.4 1.8 6.7 1.1
Курица с овощами и аджикой
300
242.7 6 16.8 17.4
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые]
1
54 1.9 0.9 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Желатиновый коктейль с кукурмой
400
93.6 8.4 0 14.8
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Молочная Азбука]
100
121 16 5 3
Ряженка 4% [Молочная Сказка]
100
68 3 4 4.6
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
183
64.1 2.4 0.2 12.6
Капуста белокочанная
291
81.5 5.2 0.6 13.7
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Лук Красный [Пятерочка]
105
44.1 1.5 0 9.6
Болгарский Перец [Холидей]
95
36.1 1.7 0 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
4
184 7.2 1.6 35.2
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
80
190.4 4.9 17.8 2.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
10
10
Наклоны вперед
1
Итог
Повторения
120
120
Вес снаряда
5
600
Приседания с гантелями
1
Итог
Повторения
120
120
Вес снаряда
5
600
Качание пресса
1
Итог
Время
Повторения
120
120
Вес снаряда
5
1200
Усилие
Результаты за день
Энергозатраты: 550 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 10 мин
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 2400 кг
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты