Марина
30.01.2024 16:31
Дневник питания и тренировок за 30.01.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 613 | 70 | 2 | 4 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Бананы в Шоколаде [Планета Витаминов] |
15
|
45 | 0.8 | 2.6 | 4.5 |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Пирожное Заварное [Кондитер] |
30
|
111.3 | 1.1 | 13 | 6.2 |
| Итого | 895 | 274 | 7 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
189
|
90.7 | 3.4 | 0.2 | 18.5 |
| Курица с овощами и аджикой |
400
|
465.2 | 36.4 | 29.2 | 14 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 1252 | 771 | 47 | 37 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
200
|
104 | 6 | 5 | 9 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 420 | 207 | 6 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
242
|
292.8 | 38.7 | 12.1 | 7.3 |
| Ряженка 2.5% [36 Копеек] |
282
|
143.8 | 8.5 | 7.1 | 11.8 |
| Апельсин |
195
|
83.9 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 1239 | 739 | 51 | 21 | 81 |
| Итого за день | 4819 | 2156 | 124 | 87 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13600 |
13600 |
Время |
500 |
500 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Количество шагов: 13600
Время: 500 мин
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
