Марина
21.01.2024 19:41
Дневник питания за 21.01.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1610 | 139 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
200
|
220 | 32 | 10 | 6 |
| Сырок Творожный в Карамельной Глазури [Свитлогорье] |
50
|
194.5 | 4.2 | 12.7 | 16 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
200
|
104 | 6 | 5 | 9 |
| Итого | 450 | 518 | 42 | 27 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
146
|
499.3 | 23.8 | 43.4 | 3.8 |
| Итого | 146 | 499 | 23 | 43 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
149
|
64.1 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 329 | 148 | 2 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в Маринаде с Пряностями [Мореслав] |
121
|
242 | 13.6 | 18.2 | 0.4 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
174
|
269.7 | 21.9 | 18.5 | 1.9 |
| Салат овощной |
780
|
150.5 | 7 | 1.6 | 26.5 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 1108 | 763 | 44 | 47 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 390 | 183 | 1 | 1 | 38 |
| Итого за день | 4033 | 2253 | 125 | 122 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина
21.01.2024 19:42
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
