Марина
16.01.2024 06:41
Дневник питания и тренировок за 15.01.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1210 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
300
|
134.7 | 6.3 | 3.9 | 18 |
| Итого | 300 | 134 | 6 | 3 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский] |
12
|
62.4 | 0.7 | 3.6 | 6.4 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Итого | 612 | 74 | 1 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
460
|
293.5 | 33.6 | 9.2 | 18.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Сыр Мягкий Творожный Кремолле Вяленые Томаты [Bonfesto] |
30
|
66 | 1.8 | 6.1 | 1.3 |
| Итого | 529 | 521 | 41 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
100
|
68 | 3 | 4 | 4.6 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 375 | 260 | 19 | 9 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Красная Рыбка Сельдь Филе [Балтийский берег] |
92
|
202.4 | 16.6 | 14.7 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
53
|
126.1 | 3.2 | 11.8 | 1.9 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
160
|
76.8 | 2.9 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 449 | 592 | 28 | 28 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Итого | 330 | 155 | 1 | 1 | 32 |
| Итого за день | 4205 | 1878 | 109 | 65 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10400 |
10400 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Количество шагов: 10400
Вес отягощения: 2 кг
3
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
