Марина
06.01.2024 19:27
Дневник питания и тренировок за 06.01.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1610 | 139 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Алтайская Буренка] |
194
|
304.6 | 31 | 17.5 | 5.8 |
| Хурма |
101
|
67.7 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
213
|
110.8 | 6.4 | 5.3 | 9.6 |
| Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье] |
50
|
203.5 | 3.9 | 13.8 | 16 |
| Итого | 704 | 749 | 43 | 37 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ирис [Meller] |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 304 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша тыквеная с полентой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
15
|
45 | 3.9 | 3.2 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с овощами и аджикой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 45 | 3 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
170
|
261.8 | 59.5 | 5.1 | 0.9 |
| Asti [Martini] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пармезан 4 Месяца Выдержки [Parme] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
4
|
216 | 7.6 | 3.6 | 38.4 |
| Итого | 252 | 521 | 67 | 13 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
500
|
235 | 2 | 1.5 | 51.5 |
| Сыр Бри [Белый Сыр из Жуковки] |
30
|
83.7 | 5.1 | 9.6 | 0 |
| Икра Лососевая Структурированная [Рыбная Компания] |
80
|
149.6 | 19.1 | 7.2 | 0.6 |
| Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный] |
30
|
72 | 1.6 | 7.1 | 0.7 |
| Итого | 640 | 540 | 27 | 25 | 52 |
| Итого за день | 3525 | 2014 | 153 | 80 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Количество шагов: 10000
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
