Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

02.01.2024 21:25

Дневник питания и тренировок за 02.01.2024

С новым годом! Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	93.6	8.4	0	14.8
Вода	600	0	0	0	0
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Конфеты Вафельные Глазированные Кокосовые [Amapola]	21	119.7	1.4	8.2	10.3
Итого	1631	259	12	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% [Простоквашино]	100	58	3	3.2	4.2
Творог 5% [Экомилк]	98	117.6	15.7	4.9	2.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Блины из смеси для блинов Алейка	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	828	369	20	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свинной без жира	230	239.2	39.1	9.2	0
Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare]	70	70	5.6	5.3	0.4
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые]	1	54	1.9	0.9	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	813	368	46	15	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1010	210	4	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto]	17	51	4.5	3.6	0
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые]	0	0	0	0	0
Итого	17	51	4	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан Премиум [Сармич]	0	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Карпаччо из Индейки [Черкизово]	0	0	0	0	0
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Asti [Martini]	0	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Клубника	0	0	0	0	0
Пармезан 4 Месяца Выдержки [Parme]	0	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	0	0	0	0	0
судак запеченый	0	0	0	0	0
Итого	310	138	2	0	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика]	0	0	0	0	0
Сыр Блю Чиз 56% [Tirolez]	0	0	0	0	0
Сыр Бри [Alti]	0	0	0	0	0
Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный]	0	0	0	0	0
Сыр из Козьего Молока [White Valley]	0	0	0	0	0
Салатик из морепродуктов	178	161.6	21.4	6.8	3.4
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Мандарин	106	40.3	0.8	0.2	8
Итого	348	224	23	7	15
Итого за день	4957	1621	113	46	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С новым годом! Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	1000	1000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём туловища по методу Янда

	1	Итог
Повторения	120	120
Вес снаряда	2	240

Приседания с гантелями

	1	Итог
Повторения	120	120
Вес снаряда	5	600

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Количество шагов: 1000

Повторения: 240 раз

Тоннаж: 840 кг

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%