Марина
01.01.2024 07:52
Дневник питания и тренировок за 31.12.2023
С новым годом! Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет
за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1210 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [Простоквашино] |
163
|
94.5 | 4.9 | 5.2 | 6.8 |
| Творог 5% [Экомилк] |
184
|
220.8 | 29.4 | 9.2 | 5.2 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Хурма |
158
|
105.9 | 0.8 | 0.6 | 24.2 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Блины из смеси для блинов Алейка |
70
|
109.7 | 4.3 | 2.3 | 17.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1385 | 811 | 49 | 18 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
33
|
99 | 8.7 | 7 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
4
|
216 | 7.6 | 3.6 | 38.4 |
| Итого | 85 | 315 | 16 | 10 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан Премиум [Сармич] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
120
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 20.6 |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
85
|
143.7 | 29.8 | 2.6 | 0.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Апельсин |
224
|
96.3 | 2 | 0.4 | 18.1 |
| Asti [Martini] |
700
|
560 | 0 | 0 | 59.5 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Пармезан 4 Месяца Выдержки [Parme] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
75
|
108.8 | 0.8 | 11.5 | 0.4 |
| Итого | 1814 | 1275 | 36 | 16 | 160 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
140
|
210 | 33.6 | 8.4 | 0 |
| Сыр Блю Чиз 56% [Tirolez] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Alti] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare] |
150
|
150 | 12 | 11.3 | 0.8 |
| Мини Тарталетки [Лента] |
7.33
|
39.6 | 0.3 | 2.4 | 4.2 |
| Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный] |
3
|
7.2 | 0.2 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр из Козьего Молока [White Valley] |
51
|
189.2 | 12 | 15.7 | 0 |
| Итого | 351 | 596 | 58 | 38 | 5 |
| Итого за день | 4845 | 3044 | 162 | 85 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С новым годом! Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет
за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Время: 60 мин
2
