Марина
26.11.2023 09:12
Дневник питания и тренировок за 25.11.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье] |
50
|
203.5 | 3.9 | 13.8 | 16 |
| Итого | 1050 | 297 | 12 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Сливочный [Экомилк] |
10
|
20 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Cream Cheese [Bonfesto] |
66
|
132 | 3.4 | 13.5 | 0 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
6
|
126 | 4.2 | 1.2 | 24 |
| Творог Рассыпчатый 5% [Лента] |
263
|
307.7 | 43.4 | 13.2 | 3.9 |
| Итого | 375 | 585 | 51 | 29 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Итого | 300 | 105 | 3 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Рыбные из Лососевых [Рыбный Хит] |
300
|
288 | 43.5 | 12.6 | 26.4 |
| Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 445 | 356 | 44 | 13 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
500
|
96.5 | 4.5 | 1 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 1703 | 135 | 5 | 4 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 5148 | 1710 | 119 | 62 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Суперсет
|
Ходьба (дистанция/время)
|
1 |
Итог |
Дистанция |
||
Количество шагов |
17350 |
17350 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
|
Разгибание руки в наклоне
|
1 |
Итог |
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 569 ккал
Количество шагов: 17350
Повторения: 270 раз
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
