Марина
25.11.2023 09:04
Дневник питания и тренировок за 24.11.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша 7 злаков из хлопьев Лента |
233
|
216.9 | 9.3 | 5.8 | 31.9 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1493 | 262 | 11 | 6 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
6
|
32.4 | 0.5 | 2.2 | 2.8 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 148 | 101 | 2 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная с овощам |
732
|
527 | 41 | 25.6 | 32.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1232 | 530 | 41 | 25 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
110
|
262.9 | 22.1 | 19.4 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье] |
50
|
203.5 | 3.9 | 13.8 | 16 |
| Чай |
1000
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1560 | 563 | 34 | 33 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской Коктейль [Океан Вкуса] |
100
|
90 | 17 | 1.5 | 2 |
| Итого | 100 | 90 | 17 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
500
|
345 | 3.6 | 0.8 | 86 |
| Филе Индейки Копчено-Вареная Нарезка [Магнолия] |
50
|
83.5 | 13.4 | 3.4 | 0 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 1010 | 644 | 18 | 5 | 132 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан Премиум [Сармич] |
42
|
159.6 | 13.9 | 11.3 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
50
|
174 | 10 | 14 | 1.5 |
| Итого | 92 | 333 | 23 | 25 | 1 |
| Итого за день | 5635 | 2525 | 150 | 102 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19250 |
19250 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
240 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 629 ккал
Количество шагов: 19250
Время: 187 мин
Вес отягощения: 2 кг
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 240 кг
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
