Марина
20.11.2023 19:37
Дневник питания и тренировок за 20.11.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Каша 7 злаков из хлопьев Лента |
233
|
216.9 | 9.3 | 5.8 | 31.9 |
| Итого | 1433 | 228 | 9 | 5 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
12
|
64.8 | 1 | 4.3 | 5.6 |
| Итого | 14 | 84 | 1 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Сыр Творожный [Экомилк] |
7
|
16.8 | 0.4 | 1.5 | 0.2 |
| Курица тушеная с овощам |
400
|
288 | 22.4 | 14 | 18 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1020 | 362 | 24 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
0.34
|
12.9 | 1.7 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 2.5% [ОАО Молоко] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 285 | 156 | 8 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
31
|
74.1 | 6.2 | 5.5 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 731 | 308 | 15 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Cream Cheese [Bonfesto] |
95
|
190 | 4.9 | 19.4 | 0 |
| Творог Рассыпчатый 5% [Лента] |
88
|
103 | 14.5 | 4.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
179
|
277.5 | 22.5 | 19 | 2 |
| Салат овощной |
550
|
106.2 | 5 | 1.1 | 18.7 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 1012 | 754 | 48 | 47 | 32 |
| Итого за день | 4495 | 1895 | 108 | 87 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14500 |
14500 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 436 ккал
Количество шагов: 14500
Время: 80 мин
Повторения: 120 раз
1
1
Алин@
20.11.2023 22:20
Спасибо🌹🌹🌹
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
