Марина
09.11.2023 04:33
Дневник питания и тренировок за 08.11.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Батончик с Черникой и Цельными Злаками [Биокей] |
30
|
117 | 2.1 | 3.9 | 18.6 |
| Итого | 1232 | 145 | 2 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
400
|
201.6 | 6.8 | 10 | 21.2 |
| Судак на решётке |
120
|
120 | 26.4 | 1.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 323 | 33 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Отборный 9% [Домик в деревне] |
92.5
|
137.8 | 13.2 | 8.3 | 2.6 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Сиртаки Original |
20
|
47 | 1.4 | 4.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 231 | 16 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
150
|
381 | 36.4 | 23.9 | 4.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр Бри [Президент] |
20
|
72 | 3.4 | 6.4 | 0 |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
160
|
270.4 | 56 | 4.8 | 0.8 |
| Итого | 980 | 1094 | 99 | 36 | 91 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармезан Дольче [Невские Сыры] |
20
|
73.2 | 6.4 | 5 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 21 | 83 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3681 | 1878 | 158 | 73 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 120 раз
1
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
