Марина
07.11.2023 18:40
Дневник питания и тренировок за 07.11.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Пастила Яблочная с Вишней без Сахара [Белевская Пастила] |
25
|
75 | 1 | 0 | 17.3 |
| Итого | 1175 | 75 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
400
|
201.6 | 6.8 | 10 | 21.2 |
| Судак на решётке |
120
|
120 | 26.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 520 | 321 | 33 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Отборный 9% [Домик в деревне] |
92.5
|
137.8 | 13.2 | 8.3 | 2.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 272 | 222 | 13 | 9 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
280
|
125.7 | 5.9 | 3.6 | 16.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Морковь |
215
|
75.3 | 2.8 | 0.2 | 14.8 |
| Котлеты из кабачка и куриной грудки на пару |
180
|
125.8 | 20 | 2.7 | 5.2 |
| Итого | 1607 | 693 | 39 | 9 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
101.6 | 9.7 | 6.4 | 1.1 |
| Итого | 40 | 101 | 9 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3614 | 1414 | 97 | 36 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14500 |
14500 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
120 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 481 ккал
Количество шагов: 14500
Время: 60 мин
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 360 кг
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
