Дневник питания за 05.11.2023

Всем доброго времени суток! Наконец то выбрала время поискать в телефоне фото и разместить. Немного о себе. Вторые роды в 37, сейчас сынуля 4,5. Порядка двух лет возвращаюсь в старый размер одежды, с правильным подходом к питанию получилось достичь -2 размера)))
Рада что начала вести дневник питания в этом приложении, раньше просто считала калорий на бумаге, а тут еще и тренировки отображать можно. Хочу подключить ещё и старшую дочь, очень полезная вещь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	93.6	8.4	0	14.8
Творог 5%	274	331.5	43.8	13.7	8.2
Ряженка 2,5% жирности	269	145.3	7.8	6.7	11.3
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Груша	260	148.2	0.9	0.4	31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	2	20	0.4	2	0.2
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	2545	855	62	23	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	350	122.5	4.6	0.4	24.2
Итого	350	122	4	0	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквеная с полентой	320	143.7	6.7	4.2	19.2
Итого	320	143	6	4	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный [Alti]	15	35.9	1	3.2	0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Салат овощной	750	144.8	6.8	1.5	25.5
Судак на решётке	250	250	55	3.3	0
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	2275	635	65	9	70
Итого за день	5490	1756	139	37	202