Марина
04.11.2023 20:20
Дневник питания за 04.11.2023
Всем доброго времени суток! Дела отлично, день в режиме ПП прошёл
отлично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье] |
50
|
203.5 | 3.9 | 13.8 | 16 |
| Творог 5% [Ядринмолоко] |
240
|
290.4 | 38.4 | 12 | 7.2 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 765 | 622 | 50 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Овсяные [Щедрые] |
13
|
52 | 2.1 | 0.7 | 9.4 |
| Сиртаки Original |
30
|
70.5 | 2.1 | 6.6 | 0.6 |
| Итого | 43 | 122 | 4 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
700
|
135.1 | 6.3 | 1.4 | 23.8 |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Итого | 880 | 417 | 29 | 22 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Морковь |
430
|
150.5 | 5.6 | 0.4 | 29.7 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Сыр Творожный [Alti] |
40
|
95.6 | 2.7 | 8.6 | 1.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1423 | 440 | 10 | 13 | 66 |
| Итого за день | 3511 | 1607 | 95 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
