Блог Марина

Марина

25.11.2024 20:16

Каша тыквеная с полентой

Калорийность - 52.2 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 8 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Варка без слива)	500 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	500 г
Кукурузная крупа, желтая	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Мёд Цветочное Разнотравье [Медовая Долина]	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Каша тыквеная с полентой на молоке

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Тыкву порезать кубиками, добавить соль, ванилин и половину молока. Поставить на медленный огонь, варить пока тыква не развариться.

Шаг 2.

Перебить тыкву блендером. Добавить оставшееся молоко, соли по вкусу, поленту. Поставить на слабый огонь, довести до кипения, поверить 5 минут периодически помешивая. Выключить, добавить мед и оставить на горячей плите "дойти". С этого колличества получается 5 порций по 200 грамм, завтрак на рабочерабочую неделю готов 👌👌👌

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.2 кКал	3.1%
	Белки	2.1 г	2.76%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	8 г	3.65%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

11

15

Марина

25.11.2024 20:07

Дневник питания за 25.11.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	1050	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Трюфель со Вкусом Шоколадный Крем [Новосибирская Шоколадная Фабрика]	14	64.4	0.3	3.9	7
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	1124	191	1	5	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Каша тыквеная с полентой	200	103.4	4.2	2.6	15.6
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	0	0	0	0	0
Итого	210	143	6	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированны перец, тефтели	95	108.6	15.6	2.9	7.6
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла	450	156.2	6.8	1.4	28.8
Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром, Томатами и Базиликом [Рот Фронт]	20	110	1.5	6	11.4
Итого	565	374	23	10	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с куркумой	400	172	8	0.8	32.8
Итого	400	172	8	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары маринованные	100	116.3	14	1.8	11
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	370	255.3	2.7	0.6	63.6
Итого	470	371	16	2	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из тыквы жаренные без масла	166	209.2	10.1	5	31
Сыр Творожный [Pretto]	57	125.4	3.9	12.2	0
Ряженка 2,5% [Зеленый Луг]	235	119.9	7.1	5.9	9.9
Итого	458	454	21	23	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	260	122	1	1	25
Итого за день	4537	1833	79	46	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

24.11.2024 20:35

Дневник питания за 24.11.2024

Всем привет!))) Сегодня наконец то вернулась к дневнику! Публикую отчет за день! Завтра опубликую еще пару ПП рецептиков

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Желатиновый коктейль с куркумой	400	172	8	0.8	32.8
Итого	1000	172	8	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Какао	303	187.3	9.7	7.9	19.7
Шоколад Бабаевский Горький	6	32.4	0.5	2.2	2.8
Блины из тыквы жаренные без масла	166	209.2	10.1	5	31
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1375	431	20	15	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары маринованные	113	131.4	15.8	2	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	413	134	16	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр полутвердый Радость Вкуса Легкий 35%	70	181.3	18.6	11.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Итого	600	292	19	12	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Итого	230	108	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Лук Красный [Пятерочка]	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Редька черная	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Фаршированны перец, тефтели	258	294.9	42.3	7.7	20.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	558	294	42	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил]	20	76.4	0.1	0.4	18.7
Итого	20	76	0	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15
Итого за день	4356	1585	108	40	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

23.11.2024 12:20

Блины из тыквы жаренные без масла

Калорийность - 126 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 3 г; углеводы - 18.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Жарка)	350 г
Вода	200 г
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]	300 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Мука пшеничная 1 сорт	200 г
Дрожжи [Саф-Момент]	5 г
Яйцо куриное (Жарка)	150 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 50 мин

Описание

Блины из тыквы жаренные без масла (блюдо Турецкой кухни)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Тыкву залить водой и посолить. Варить до готовности, точнее до полной мягкости, точнее раз варить.

Шаг 2.

Тыкву и молоко перебить блендером. Добавить оставшиеся ингридиенты, перемешать все с мукой и поставить подходить мин на 50.

Шаг 3.

Жарить на сковородке без масла с двух сторон до готовности

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126 кКал	7.48%
	Белки	6.1 г	8.03%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	18.7 г	8.54%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

8

11

Марина

22.11.2024 20:43

Кальмары маринованные

Калорийность - 116.3 кКал; белки - 14 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 11 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (Варка)	662 г
яблочный уксус	50 г
Лук Красный [Пятерочка]	150 г
Чкснок сушенный	5 г
Сахар песок	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Перец красный молотый острый	5 г
Перец белый	5 г
Соевый Соус Классический [Тай-Со]	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Кальмар маринованный в соусе 3 перца с ялтинским луком

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В общем холодным ноябрьским вечером посмотрев рецепт в мобильном приложении Лента, приехав в свой любимый загородный домик решила его изменить под свой вкус и наличие продуктов!)

Шаг 2.

Отварила кальмары в кипящей соленой воде 2 минуты как указано в рецепте, откинула их на дуршлаг и взвесила, из 1038,00 грамм получилось 510,00. Смешала соус из сахара, соли, сухого чеснока, смеси перцев, уксуса и соевого соуса

Шаг 3.

Когда отваренные кальмары остыли, очистила их, порезала кольцами и отправила в холодильник мариноваться до утра!)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.3 кКал	6.91%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	11 г	5.02%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

3

4

Марина

12.09.2024 15:18

Дневник питания и тренировок за 11.09.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	1350	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Итого	10	40	1	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквеная с полентой	305	157.7	6.4	4	23.8
Итого	305	157	6	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой рецепт	15	42.6	1.5	1.8	5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Гречневая мука	10	35.3	1.4	0.1	7.2
Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс	15	64.1	1.9	1.7	9.4
Кабачок	185	44.4	1.1	0.6	8.5
Сыр Сибиряк [Брюкке]	25	59	7.7	3	0
Фаршированны перец, тефтели	111	126.9	18.2	3.3	8.9
Кабачки тушеные с томатной пастой	252	78.9	2.3	0.8	14.9
Винегрет с горошком (без масла)	207	93.2	2.5	0.5	20.7
Итого	870	622	42	17	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с кукурмой	500	178.5	10.5	0.5	34
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	510	351.9	3.7	0.8	87.7
Ряженка 4% [Молочная Сказка]	175	119	5.3	7	8.1
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма]	165	181.5	26.4	8.3	5
Итого	1350	830	45	16	134

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой рецепт	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Гречневая мука	0	0	0	0	0
Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс	0	0	0	0	0
Винегрет с горошком (без масла)	0	0	0	0	0
Сыр Сибиряк [Брюкке]	90	212.4	27.6	10.6	0
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Итого	235	280	28	11	14
Итого за день	4120	1936	125	50	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11330	11330
Время
Вес отягощения
Перепад высот

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	15	15

Подъём гантелей над головой

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Наклоны вперед

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Качание пресса

	1	Итог
Время
Повторения	120	120
Вес снаряда	5	1200
Усилие

Результаты за день

Энергозатраты: 501 ккал

Количество шагов: 11330

Время: 15 мин

Повторения: 120 раз

Тоннаж: 1200 кг

3

Марина

11.09.2024 16:23

Дневник питания и тренировок за 10.09.2024

Всем привет! Закончилось лето, урожай почти собран!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	1350	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Итого	10	40	1	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквеная с полентой	280	144.8	5.9	3.6	21.8
Итого	280	144	5	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой рецепт	15	42.6	1.5	1.8	5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Гречневая мука	10	35.3	1.4	0.1	7.2
Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс	15	64.1	1.9	1.7	9.4
Кабачок	185	44.4	1.1	0.6	8.5
Сыр Сибиряк [Брюкке]	13	30.7	4	1.5	0
Фаршированны перец, тефтели	165	188.6	27.1	5	13.2
Кабачки тушеные с томатной пастой	250	78.3	2.3	0.8	14.8
Итого	703	562	45	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательный Мармелад "Бегемотик Бонди" [KDV]	30	93	1.7	0.1	21.6
Итого	30	93	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с кукурмой	500	178.5	10.5	0.5	34
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	400	276	2.9	0.6	68.8
Ряженка 4% [Молочная Сказка]	200	136	6	8	9.2
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма]	170	187	27.2	8.5	5.1
Итого	1270	777	46	17	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой рецепт	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Гречневая мука	0	0	0	0	0
Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс	0	0	0	0	0
Винегрет с горошком (без масла)	400	180	4.9	1	40
Сыр Сибиряк [Брюкке]	35	82.6	10.7	4.1	0
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Итого	580	330	16	5	54
Итого за день	4223	1952	118	45	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет! Закончилось лето, урожай почти собран!)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12000	12000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	15	15

Подъём гантелей над головой

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	5	300

Наклоны вперед

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	5	300

Качание пресса

	1	Итог
Время
Повторения	120	120
Вес снаряда	5	1200
Усилие

Результаты за день

Энергозатраты: 567 ккал

Количество шагов: 12000

Время: 15 мин

Повторения: 240 раз

Тоннаж: 1800 кг

1

Марина

15.07.2024 08:35

Отпуск!

На даче это хорошо!))) Дегустирую свои собственный рецепт овсяноблина, спасибо Галине, если бы не она я никогда бы об этом шедевре ПП не узнала бы) активный отдых на свежем воздухе, что может быть лучше

2

Марина

04.07.2024 06:53

Дневник питания и тренировок за 03.07.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	1350	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	1660	44	2	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Молочная Азбука]	170	205.7	27.2	8.5	5.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	770	205	27	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринная грудка с капустой и морковью без масла на воде	243	149	19.9	2.4	10.9
Гречка из мультиварки без масла	100	89.5	3.7	1	16.6
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Зелень [Белая Дача]	100	16	1.5	0.2	2
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые]	2	108	3.8	1.8	19.2
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Сироп Лесной Орех [Monin]	10	25.2	0	0	6.3
Латте Макиато [Tassimo]	1	115	4.7	5.1	12
Итого	1219	628	38	17	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	142.8	8.4	0.4	27.2
Черешня	287	149.2	3.2	1.1	30.4
Итого	687	292	11	1	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	150	66	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2.5% [36 Копеек]	300	153	9	7.5	12.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto]	37	88.4	7.4	6.5	0
Итого	517	326	17	14	30
Итого за день	6353	1567	98	43	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11000	11000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 294 ккал

Количество шагов: 11000

1

Марина

27.06.2024 07:03

Дневник питания и тренировок за 26.06.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1200	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	2260	44	2	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Желейный Глазированный [Шарлиз]	15	55.5	0.2	1.1	11.4
Каша тыквеная с полентой	183	82.2	3.8	2.4	11
Вода	600	0	0	0	0
Сироп Лесной Орех [Monin]	10	25.2	0	0	6.3
Латте Макиато [Tassimo]	1	115	4.7	5.1	12
Итого	1088	277	8	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень [Белая Дача]	300	48	4.5	0.6	6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Гороховое пюре на воде	135	81.9	5.7	0.5	13.5
Куриная грудка на решетке	185	219.6	50	1.9	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1475	382	61	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная Резинка [Orbit]	50	70.5	0	0	29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	600	6	0	0	1.8
Коровьи сливки (домашние)	50	133	1.4	10.7	6.9
Хлебец Гречневый [Щедрые]	3	138	5.4	1.2	26.4
Итого	733	347	6	11	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	142.8	8.4	0.4	27.2
Итого	400	142	8	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4% [Молочная Сказка]	175	119	5.3	7	8.1
Творог 5% [Молочная Азбука]	155	187.6	24.8	7.8	4.7
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	440	358	30	15	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	390	183.3	1.6	1.6	38.2
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Сыр Орловский [Брюкке]	20	64	4.7	4.9	0
Итого	545	310	6	6	52
Итого за день	8141	1866	125	47	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	16000	16000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 431 ккал

Количество шагов: 16000

1