Марафон здоровых привычек 5/21

❌Сон (5.5 часов) - самое сложное для меня, спать вовремя😭
✅Шаги 10 тыс
✅Дневник питания (почти в БЖУ🔥)
❌Зарядка
❌Тренировка

Не выспалась, пролетела со спортом, день не очень. Принимаем, и идём дальше.

Майя Кукс 01.07.2025 00:06

марафон здоровых привычек - хорошая идея. Я поддержу, хотя уже убедилась, что 21 - го дня не хватит.

Иван 01.07.2025 00:21

А ты телефон из рук убирай в 22.00 и остальные пункты выполнишь Подмигиваю

Евгений Михайлович 01.07.2025 02:04

марафон здоровых привычек это и есть МЗР (рацион питания, физической активности, режим труда и отдыха))

Майя 01.07.2025 05:45

Главное завести марафон!)) у меня так же : завожу свой марафон, если выполнен хоть один пункт- уже хорошо!

Ann 01.07.2025 11:01

Иван, честно сказать да. Я так поняла, даже подкасты для засыпания лучше не искать. Лучше убрать телефон, тогда мозг такой, ой ну все, скукота, переходим в режим отдыха.

Валентина 01.07.2025 22:42

Майя Кукс, 21 день выбрала от балды, на самом деле этого мало, но надо с чего то начинать😅

Майя Кукс 06.07.2025 18:46

Валентина, не от балды вовсе. Я во многих местах читала, что если что-то делать 21 день подряд, то вырабатываемся привычка. Так что я тоже начну.

Ирина 06.07.2025 19:41

Все легко ))) кроме сна))). Дурная привычка выработанная годами ложится после того как дочь ляжет. А подростков не уложить))). Читала, что надо хотя бы один раз в неделю лечь в 23.00. так и начнется))) хорошая привычка

Валентина 06.07.2025 21:29

Майя Кукс, я вот читала что на самом деле больше дней надо, и это индивидуально. А просто кто-то написал книгу про 21 день, и пошел тако миф. Но научных доказательств нет(

Валентина 06.07.2025 21:30

Ирина, и у меня так же, детей уложить, потом чё то прибрать, пока то сё уже больше 23х(((

Ирина 06.07.2025 21:58

Ох уж эти мамочки))). Надо похоже ложиться одновременно. А не после. Один день на этой неделе точно попробую. Вообще в этом у меня и проблемка. Не высыпаюсь, кушаю больше. Сладкого хочется))) Кофе уже два года не пью. Зато крепкий зелёный чай много

Наталья 06.07.2025 21:59

Ирина написал:
Все легко ))) кроме сна))).

я мне невоможно отказаться от утреннего кофе по-турецки, 60 лет пила "крепкий, как объятья друга и сладкий, как поцелуй", и теперь не могу тказаться от него. Без сахара - не кофе для меня, даже через 30 дней Удивленно

Ирина 06.07.2025 22:07

Отказалась не просто так))). Дочка подросток начала курить электронные сигареты. Мы с ней поспорили. Я бросаю кофе пить. Если честно, то я была очень зависима. Она бросает вейпить. Вот так и получилось))). Только своим примером) Иначе никак)))

FTL 06.07.2025 22:11

Ох! Когда в выходной день не высыпаешься, очень большой соблазн послать всё подальше и просто лечь спать! И да, ни настроения, ни желания. Планы катятся в тартарары😒

Ирина 06.07.2025 22:14

Самое обидное, что когда хочешь выспаться, то не получается. Кот разбудит. Вечно голодающий. Все любители питомцев меня поймут))). Или что-то ещё непредвиденное)).

Ирина 11.07.2025 14:36

Лечь спать раньше так и не приучила себя. Но за счёт того что в отпуске сплю дольше. Вес пошел вниз. Но реально понимаю, что все равно надо режим дня выравнивать.