Дневник питания за 18.06.2025

удивительно, второй день стараюсь есть белок
сытость и энергичность устойчивы, хотя по калориям явный недобор
посмотрим что дальше будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица на соли	150	96.3	18	2.7	0
Кофе с молоком без сахара	200	52	2	2	4
Хлеб бородинский	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	360	168	20	4	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	300	78	3	3	6
Итого	300	78	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	250	112.8	7.8	6.3	6.5
Капуста белокочанная с морковью	150	40.5	1.7	0	3.6
Итого	400	153	9	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с грибами и курицей	100	281.4	0	19	18.2
Пирог из песочного теста с яблоками под заливкой	50	129.5	2.2	7	14.3
Концентрат сывороточный белковый	1	129	24	2.7	2.1
Итого	180	539	26	28	34
Итого за день	1240	939	59	42	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Магда 18.06.2025 22:05

Добрый вечер!
А такое количество печеного на ужин не привело к перебору углеводов? Мне ст0ит съесть грамм 30-50 печеного и углеводы сразу зашкаливают. ((

ГАЛИНА Ш 18.06.2025 23:25

В пироге с грибами и курицей не может полностью отсутствовать белок.

Наталья Решетова 16.07.2025 16:06

так-то да... согласна