Дневник питания за 28.10.2023

перебор сегодня( мама тут на кухне командует, пирогов напекла
гости пришли... в общем всего как будто по-маленьку, чувство голода осталось 
а калорий уже больше нужного((
зато сегодня ездили в сад - немного подвигались - убрали то что в прошлый раз не успели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяной крупы с ржаными отрубями , клюквой
300
268.5 8.1 9.6 36.6
Вода
900
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
10
6 0.3 0.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
пирог с капустой
70
94.6 3.4 2.8 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
400
232 1.2 0.4 55.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Ветчина, рубленая
30
78.9 4.9 6.2 0.6
Пирог с Курицей и Картофелем [Бахетле]
80
236 8.5 14.3 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова 28.10.2023 18:59
нормально калорий,не похоже на перебор
Елена Петрова, я хотела в 1400 уложиться)
но да, это наверное еще не слишком
спасибо
Elena// 28.10.2023 19:47
Увидела у Вас  - "Задача стоит большая -22 кг."
Сложно будет выполнить, когда углеводов перебор, а белков недобор. Глянула, что так не только в этот день.
Elena//, да, оказывается нашим привычным питанием не получается белок увеличить, для меня это новость. Вот теперь экспериментирую с меню. Надо кардинально менять наши привычки
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты