Наталья Решетова
27.10.2023 18:52
Дневник питания за 27.10.2023
не дотянула до нужных цифр сегодня... но вроде бы все
записала
надо заранее продумывать и наче все наперекосяк получается
надо заранее продумывать и наче все наперекосяк получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяной крупы с ржаными отрубями , клюквой |
300
|
268.5 | 8.1 | 9.6 | 36.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 1200 | 406 | 9 | 9 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной Суп с Говядиной [Bebivita] |
300
|
195 | 6.9 | 9 | 20.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 195 | 6 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные лапки, вареные |
70
|
150.5 | 13.6 | 10.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.2 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
200
|
118 | 3 | 8.2 | 7.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1055 | 700 | 29 | 38 | 56 |
| Итого за день | 3170 | 1354 | 45 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Адыгейский сыр мастер-класс
449.4
15
32.1
25.3
0
Рыба с картофелем в духовке
155.5
11.9
8.4
8.2
12
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Интересные блоги
