Наталья Решетова
18.06.2025 21:32
удивительно, второй день стараюсь есть белок
сытость и энергичность устойчивы, хотя по калориям явный недобор
посмотрим что дальше будет
сытость и энергичность устойчивы, хотя по калориям явный недобор
посмотрим что дальше будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица на соли |
150
|
96.3 | 18 | 2.7 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
52 | 2 | 2 | 4 |
| Хлеб бородинский |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 360 | 168 | 20 | 4 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
300
|
78 | 3 | 3 | 6 |
| Итого | 300 | 78 | 3 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
250
|
112.8 | 7.8 | 6.3 | 6.5 |
| Капуста белокочанная с морковью |
150
|
40.5 | 1.7 | 0 | 3.6 |
| Итого | 400 | 153 | 9 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с грибами и курицей |
100
|
281.4 | 0 | 19 | 18.2 |
| Пирог из песочного теста с яблоками под заливкой |
50
|
129.5 | 2.2 | 7 | 14.3 |
| Концентрат сывороточный белковый |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 180 | 539 | 26 | 28 | 34 |
| Итого за день | 1240 | 939 | 59 | 42 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Решетова
18.06.2025 10:48
Пообщались с диетологом - определили количество необходимого
белка
попыталась так спланировать день чтобы набрать белок
Съела утром яйцо и немного курицы
так наелась что целый день больше про еду думать не могла
Очень любопытно
Белка правда так и не добрада до нормы, но существенно лучше чем обычно
а калорий получилось сильно меньше, при том что чувство сытости устойчивое и работоспособность хорошая была
Буду продолжать это эксперимент)
попыталась так спланировать день чтобы набрать белок
Съела утром яйцо и немного курицы
так наелась что целый день больше про еду думать не могла
Очень любопытно
Белка правда так и не добрада до нормы, но существенно лучше чем обычно
а калорий получилось сильно меньше, при том что чувство сытости устойчивое и работоспособность хорошая была
Буду продолжать это эксперимент)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
52 | 2 | 2 | 4 |
| яйцо |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Бекон |
45
|
175.1 | 11.3 | 14.4 | 0.2 |
| Курица на соли |
120
|
77 | 14.4 | 2.2 | 0 |
| Итого | 565 | 618 | 53 | 41 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Коровка |
20
|
80 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 80 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
215 | 4 | 11.5 | 23.9 |
| Земляника садовая |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 300 | 297 | 5 | 12 | 38 |
| Итого за день | 885 | 995 | 58 | 53 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья Решетова
07.06.2025 22:33
а здесь как-то можно отмечать выпитую за день воду?
вроде бы было раньше, а сейчас не вижу
вроде бы было раньше, а сейчас не вижу
Наталья Решетова
07.06.2025 22:31
Новый этап в похудении
пока результаты незначительные
но настрой есть)
пока результаты незначительные
но настрой есть)
Наталья Решетова
21.11.2023 16:57
немного перерыв получился - много работы навалилось, отвлеклась -
не записывала, но старалась правила соблюдать
Вес снижается, но не так быстро как я хотела
Видимо надо все-таки скорее активизировать движение. Курс уколов заканчиваю, коленка почти не болит - пора начинать бегать)
Вес снижается, но не так быстро как я хотела
Видимо надо все-таки скорее активизировать движение. Курс уколов заканчиваю, коленка почти не болит - пора начинать бегать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Домашняя на Тонком Тесте [Империя Пиццы] |
100
|
188 | 10.4 | 8.3 | 17.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 188 | 10 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Город Сыра] |
30
|
102.9 | 2.7 | 9.2 | 2.3 |
| Винегрет |
300
|
185.4 | 4.8 | 9.6 | 20.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом] |
30
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11 |
| Морс Ягодный |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 1060 | 412 | 9 | 19 | 50 |
| Итого за день | 1960 | 741 | 21 | 28 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья Решетова
16.11.2023 19:03
вроде все записала и сытая, а калорий мало, странно
завтра посмотрим
прямо нравится стал уп-пюре из тыквы) а еще и полезно и калорий мало))
хорошо что ее запасы большие))
завтра посмотрим
прямо нравится стал уп-пюре из тыквы) а еще и полезно и калорий мало))
хорошо что ее запасы большие))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 197 | 14 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Итого | 70 | 179 | 1 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Тыква (Запекание) |
300
|
54.9 | 2.8 | 0.3 | 10.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 357 | 23 | 8 | 45 |
| Итого за день | 2310 | 833 | 41 | 11 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья Решетова
11.11.2023 18:58
питание пока не могу выстроить к сожалению системно
правильным
вес тоже снижается, но как-то медленно
придется жестче подходить к каждому приему пищи
хотя страшновато создать условия когда организм начнет сопротивляться изменениям
но отступать не будем))
вес тоже снижается, но как-то медленно
придется жестче подходить к каждому приему пищи
хотя страшновато создать условия когда организм начнет сопротивляться изменениям
но отступать не будем))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 273 | 15 | 21 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная |
300
|
303 | 20.4 | 6.7 | 36.6 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
400
|
232 | 1.2 | 0.4 | 55.6 |
| Итого | 700 | 535 | 21 | 7 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
300
|
213 | 5.1 | 9.6 | 25.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 430 | 663 | 16 | 25 | 90 |
| Итого за день | 1870 | 1472 | 53 | 54 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Решетова
09.11.2023 18:14
не совсем точно блюда, но ингредиенты все как были
объемно, вкусно и -500 гр
удачный вариант, похоже
ну и не есть после 18...
объемно, вкусно и -500 гр
удачный вариант, похоже
ну и не есть после 18...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
250
|
357.5 | 43.6 | 20.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 420 | 419 | 45 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
300
|
105 | 7.1 | 1.2 | 11.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
200
|
233.2 | 5.3 | 19.6 | 8.6 |
| Итого | 500 | 338 | 12 | 20 | 20 |
| Итого за день | 920 | 757 | 58 | 41 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья Решетова
07.11.2023 20:59
доели пироги, перешли на брокколи
в меню не все указано, не знаю как наши блюда отразить,
видимо надо научиться рецепты свои заносить
надеюсь что теперь бодрей пойдет процесс
в меню не все указано, не знаю как наши блюда отразить,
видимо надо научиться рецепты свои заносить
надеюсь что теперь бодрей пойдет процесс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги с капустой |
200
|
324.8 | 10.8 | 13.4 | 39.8 |
| пицца |
70
|
141.2 | 7.1 | 8.7 | 9.1 |
| Торт сметанный |
80
|
248.6 | 4.7 | 10.6 | 33.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 714 | 22 | 32 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблочный жмых |
30
|
13.8 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 230 | 27 | 0 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
20
|
24.8 | 1.6 | 0.2 | 3.2 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Итого | 400 | 564 | 40 | 36 | 18 |
| Итого за день | 1580 | 1306 | 63 | 70 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Решетова
05.11.2023 19:21
хотела сегодня приготовить гуляш или грудки и наконец-то начать
повышать количество белков но что-то опять пошло не так((
для небольшого загущения положила 3 ложки псиллиума, и переборщила - загустело так что есть это невозможно
вспомнила что мне это напомнила - дети любят разноцветную слизь в руках мять - лизуны, кажется...
мораль - лучше так много не класть... или вообще не класть
не понятно как-то сразу стало как этот псиллиум (оставшийся в баночке) съесть
для небольшого загущения положила 3 ложки псиллиума, и переборщила - загустело так что есть это невозможно
вспомнила что мне это напомнила - дети любят разноцветную слизь в руках мять - лизуны, кажется...
мораль - лучше так много не класть... или вообще не класть
не понятно как-то сразу стало как этот псиллиум (оставшийся в баночке) съесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
300
|
474 | 12 | 21 | 59.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 474 | 12 | 21 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Галетное [Хлебный Дом] |
50
|
275 | 6.3 | 17.5 | 30 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 275 | 6 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Солянка |
300
|
548.4 | 13.8 | 47.7 | 10.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 673 | 25 | 49 | 26 |
| Итого за день | 1900 | 1422 | 43 | 87 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
