Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша геркулес |
250
|
209.5 | 9 | 6.3 | 28.8 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
утренний кофе |
300
|
34.2 | 2.1 | 1.8 | 2.4 |
фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2088 | 387.8 | 13.2 | 17.1 | 44.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
Итого | 220 | 307.1 | 8.8 | 8.9 | 46.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
капуста |
100
|
63.4 | 1.6 | 3.8 | 5.7 |
щи |
300
|
85.8 | 12.6 | 1.8 | 5.1 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
перловка |
80
|
86.1 | 5.8 | 2.2 | 10.5 |
Огурец маринованный |
80
|
12.9 | 2.2 | 0 | 1 |
рыбий жир |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 592 | 294.3 | 23.2 | 11.9 | 23.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 140 | 242.6 | 22.5 | 5.2 | 24.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
капуста |
150
|
95.1 | 2.4 | 5.7 | 8.6 |
Бифштексы рубленые |
50
|
83 | 5.6 | 6.5 | 0.7 |
Итого | 200 | 178.1 | 8 | 12.2 | 9.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 3440 | 1548.9 | 86 | 58 | 165.1 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
0 |
75 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
0 |
900 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
25 |
30 |
1400 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
6 |
6 |
255 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
0 |
15 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
1200 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |