Светлана Хлебосолова
11.12.2014 20:09
Дневник питания и тренировок за 11.12.2014
Сегодня ходила на работу устраиваться. Весь день в бегах. Напихала
в себя что попало. Но по факту оказалось не все так ужасно, как я
думала. Сейчас на завтра все запишу, посчитаю и по баночкам
разложу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулес |
220
|
184.4 | 7.9 | 5.5 | 25.3 |
| кофе на пахте |
300
|
54.9 | 3.6 | 2.1 | 5.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
120
|
294 | 14.6 | 6.8 | 42.6 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2147 | 557.2 | 26.2 | 14.4 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
240
|
68.6 | 10.1 | 1.4 | 4.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Скумбрия соленая |
115
|
350.8 | 21.3 | 28.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 745 | 565.9 | 37.7 | 32.2 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 120 | 104.7 | 4 | 5.1 | 9.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| треска духовая |
110
|
96 | 12 | 4 | 3 |
| свекла с чесноком |
50
|
38.2 | 1.1 | 1.9 | 4.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 310 | 201.7 | 17.5 | 8.1 | 14.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3572 | 1656.4 | 97.2 | 65.7 | 164.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
11.12.2014 20:46
Устроилась, больше никого никуда не пришлось посылать?
Светлана Хлебосолова
11.12.2014 20:48
Да.на этот раз все прошло отлично. 
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
