Светлана Хлебосолова
10.12.2014 17:25
Дневник питания и тренировок за 10.12.2014
Рейтинг, конечно, никакой. Даже не знаю, что есть. Цены в магазинах
кусаются. Ладно, проживем на домашних заготовках!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе на пахте |
250
|
45.8 | 3 | 1.8 | 4.3 |
| пшенка |
230
|
161.7 | 6.9 | 6 | 20 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 478.6 | 16.2 | 15.3 | 68.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 45.5 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
240
|
137.3 | 13.2 | 11.3 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Скумбрия соленая |
60
|
183 | 11.1 | 15.1 | 0 |
| Итого | 855 | 498.6 | 29.4 | 28.4 | 37.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла с чесноком |
50
|
38.2 | 1.1 | 1.9 | 4.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
20
|
114.8 | 6 | 9.8 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 376 | 312.5 | 28.5 | 16.9 | 11.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| треска духовая |
150
|
131 | 16.4 | 5.4 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 133.5 | 16.4 | 5.4 | 4.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
103
|
41.2 | 3.1 | 1 | 4.1 |
| Итого | 133 | 90.7 | 7.9 | 2.2 | 9.1 |
| Итого за день | 3075 | 1604.7 | 96.6 | 58.6 | 170.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
10.12.2014 17:53
Да вполне ничего рациончик. Гречку и петрушку добавить - и норм
будет
Светлана Хлебосолова
10.12.2014 17:55
Греча вчера была,А на петрушку сегодня посмотрела, аж прослезилась.
Сказали завтра свежей привезут.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
