25.03.2014 20:11

Дневник питания и тренировок за 25.03.2014

Сегодня пироги пекла в русской печке! Вкусоооооо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр плавленый, "новый", 30%	20	66.2	4.4	5.4	0
кофе с молоком	103	16.9	1.2	0.7	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	508	346.1	14.2	12.3	44.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	300	469	14.3	16.6	65.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат-2	100	54.1	1	4.2	3
щи	250	71.5	10.5	1.5	4.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1040	466.1	24	15.7	54.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	84.6	0.7	0.7	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	120	163.2	25.1	7	0
Макароны, необогащенные, приготовленные	50	79	2.9	0.5	14.5
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	620	342.2	35.5	9.9	24.5
Итого за день	2848	1733.8	90.2	57.2	210.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	5	5

тренажеры

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 115.7 ккал

Время: 20 мин

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.03.2014 20:28

А подробности? Особенно меня Света, интересует где -вкууусно! Как то в далеком детстве и довелось попробовать))

Ольга 25.03.2014 20:34

Ааааа, не напоминайте - раз в год бываю у бабушки. У неё всё по-старинке - русская печь посреди избы.
Так вот ради меня она летом её затопляет: картошечка в сметане, калёные яички, кашки, молочко топленое, хлеб, пироги, бульончики куриные... и все свое настоящее...
Уйду я от вас злые вы такие мечты -да на ночь глядя Плачу