Светлана Хлебосолова
19.03.2014 18:11
Дневник питания и тренировок за 19.03.2014
Скоро весна! Сегодня весь день мечтала о щах из крапивы
.Еще немного
подождать осталось! Подоконник весь заставлен рассадой! Мои кошки
меня ненавидят!
.Еще немного
подождать осталось! Подоконник весь заставлен рассадой! Мои кошки
меня ненавидят!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулес |
250
|
209.5 | 9 | 6.3 | 28.8 |
| какао |
300
|
96 | 3.9 | 4.2 | 10.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 545.1 | 19.2 | 15.6 | 80.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 620 | 147.2 | 1.3 | 0.9 | 31.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат-2 |
250
|
135.3 | 2.5 | 10.5 | 7.5 |
| грибной суп |
250
|
116.8 | 4.5 | 7 | 8.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| компот |
200
|
26.6 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 785 | 533.6 | 20.5 | 31 | 38.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 215 | 36.8 | 0.8 | 0 | 8.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
150
|
82.7 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| салат-2 |
200
|
108.2 | 2 | 8.4 | 6 |
| Итого | 350 | 190.9 | 21.4 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3046 | 1709.1 | 79.3 | 55.8 | 215.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 65.4 ккал
Время: 40 мин
2
4
Наталья
19.03.2014 18:33
У меня тоже на подоконнике есть рассада, а в этом году посеяла даже
черешковый сельдерей (никогда его раньше ни сажала). Ведь для его
переваривания организм тратит больше энергии чем получает.
Наталья
19.03.2014 18:53
ха-ха-ха, как смешно!
Светлана Хлебосолова
19.03.2014 19:13
stalker, Классная идея! Надо
попробовать
хотя я уже
растила крапиву-она у меня вместо клубники из семян взошла! Я
сначала не поняла и даже распикировала ее! Долго потом смеялись!
хотя я уже
растила крапиву-она у меня вместо клубники из семян взошла! Я
сначала не поняла и даже распикировала ее! Долго потом смеялись! 
