Светлана Хлебосолова
18.03.2014 18:17
Дневник питания и тренировок за 18.03.2014
Сижу на больничном
Проклятый
гайморит. Думала сегодня выпишут и пойду в зал! А меня не выписали!
Еще без тренировок жить дней пять.
Проклятый
гайморит. Думала сегодня выпишут и пойду в зал! А меня не выписали!
Еще без тренировок жить дней пять.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная топленая |
200
|
216.6 | 8.2 | 8.2 | 27.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Какао с молоком |
250
|
257 | 7.3 | 7.3 | 43 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 800 | 835.4 | 31.2 | 24.3 | 125 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 295 | 110.5 | 1.9 | 0.2 | 24.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат-2 |
250
|
135.3 | 2.5 | 10.5 | 7.5 |
| грибной суп |
250
|
116.8 | 4.5 | 7 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 367.5 | 10.8 | 20.3 | 34.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
100
|
145.3 | 9.9 | 6.7 | 11.3 |
| соус томатный |
30
|
15.1 | 0.5 | 0.4 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 410 | 232.5 | 11.9 | 7.2 | 29.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный |
50
|
97.5 | 15.5 | 3.5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 485 | 208.6 | 18.8 | 6 | 18.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 2995 | 1734.1 | 78.2 | 53.4 | 232.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ripley
18.03.2014 18:32
А какая разница - выписали- не выписали, смотрите по самочувствию,
врачи могут перестраховываться.
Светлана Хлебосолова
18.03.2014 18:41
Ripley, Разницы никакой. Просто я
уже на прошлой неделе поторопилась и получила этот гайморит. Так
что лучше подожду.
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
