10.03.2014 21:17

Дневник питания и тренировок за 10.03.2014

Нормально я калорийность повышаю Ай-яй-яй!

Конечно мне стыдно, но вчера готовить было некогда. Сегодня исправилась. Так сказать- первое, второе и компот уже по контейнерам стоят С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	20	80	0.6	3	14.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	579	425.9	13.1	17.8	54.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	280	104.2	3.2	0.4	22.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	230	65.8	9.7	1.4	3.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	147.8	13.7	2.6	15.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	13	53.7	0.4	2	8.5
Итого	293	157.9	3.6	2.4	30.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки говяжьи (Тушение)	120	81.9	15	2.5	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	81.9	15	2.5	2.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	2232	1045.5	57.4	30.6	137.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.03.2014 21:46

Светлана хлебосолова написал:
первое, второе и компот уже по контейнерам стоят

Аналогично Хорошо

Горицвет Весенний 10.03.2014 22:04

А скажите, для чего фолиевая кислота?

Svd Svd 10.03.2014 22:09

Горицвет Весенний, наесть ее естественным образом весьма и весьма трудно - надо лопать кучу пекинской капусты каждый день. А витамин это весьма нужный, особенно женщинам .
Зачем - читать тут, например http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0

Горицвет Весенний 10.03.2014 22:24

вы открыли для меня что то новое сегодня, спасибо!

Горицвет Весенний 10.03.2014 22:28

это значит B9! а у вас B9- 285% перебор! что об этом думаете?

Svd Svd 10.03.2014 22:32

Горицвет Весенний, а ничего страшного. Перебор любых витаминов в 2-3 раза ничем не грозит. С жирорастворимыми разве только поаккуратнее надо(не съедать все пачку за день). Но я вит. А уже более года превышаю в 2-4 раза и ничо. Это всего-то 2 морковки в день.